Eğitimin Kodu

SMKG-805

Kursun Süresi

1 gün

Hedef Grup

18 yaş ve üzeri

Katılımcı

Maksimum 20 kişi

Ön Şart

Ön şart yoktur.

• Öfke Nedir?
• Öfke Ne Zaman Ortaya Çıkar?
• Öfkenin Üç Temel Faktörü
  • Tetikleyici Olay
  • Kişinin Karakter Özellikleri
  • Olaya Bakış Açısı
• Duygu Olarak Öfke
  • Duyguların Üç Ana Bileşeni
    • Değişken Etken (duygularınızı nasıl deneyimlediğiniz)
    • Fizyolojik Etken (vücudunuzun duygularınıza nasıl reaksiyon gösterdiği)
    • İfadesel Etken ( Duygularınızı nasıl dışa vurduğunuz)
  • Öfkenin temelindeki duygu nedir?
  • Her öfke durumu zararlı mıdır?
  • Öfkenin Farklı Halleri
    • Etki edilemeyecek durumlara öfke,
    • Maskelenen öfke,
    • Her görüşe karşı olan öfke,
    • Her türlü otoriteye karşı olan öfke,
    • Alakasız kişilere aktarılan öfke,
    • Dedikoducu öfke,
    • Kendini dış dünyaya kapatan öfke,
    • Yas ve intihar durumuna dönüşen öfke,
    • Acıma duygusunun ardına saklanan öfke,
    • Kendi içine yönelen öfke,
    • Bilinçli olarak seçilen öfke,
    • Saldırganlık ile kendine dışa vuran öfke,
• Öfkenin Tehlikeleri
  • Öfke- Stres ilişkisi
  • Genel Adaptasyon Sendromu
  • Sağlık Tehlikeleri
    • Kalp krizi
    • Bağışıklık sistemi sorunları
    • Kanser
    • İnme
    • Baş Ağrıları
    • Kronik Ağrı
    • Ölüm
• Öfke Bastırılmalı mı? Yönetilmeli mi?
  • Öfkenin Bir Sorun Olarak Kabul Edilme Süreci
  • Öfkeyi Bastırmaya Değil Yönetmeye Karar Süreci
  • Motivasyon
  • Tetikleyici Olay Farkındalığı
  • Öfke Belirtileri Farkındalığı
    • Fiziksel Belirtiler
    • Davranışsal Belirtiler
    • Duygusal Belirtiler
• Öfke Yönetim Adımları
  • Sabırlı ve Kararlı Olmak
  • Rahatlamayı Öğrenmek
    • Nefes Alma Yöntemleri
    • Kas Gevşetme Yöntemleri
    • Yüzünüzü Rahatlatma Yöntemleri
  • Yeniden Değerlendirme Süreci
    • Sorumluluk Almak
    • Yargılayıcı Düşünceleri Saptamak
    • İhtiyaçlarımızla Bağlantı Kurmak
    • Empati Yapmak
  • Karar Aşaması
    • Öfkenizi karşı tarafa iletme kararı verebilirsiniz
      • Yöntemleri
      • Aktif Dinleme
      • Gerginlikten Uzak, Kararlı Bir Şekilde Konuşma
      • Karşınızdakini Zorlamayın
    • Tepkinizi uygun zamana erteleyebilirsiniz,
    • Tepki vermemeyi seçebilirsiniz
      • Öfkeyi yeniden çerçeveleme
      • Affetmek- Unutmak
      • Duygulara ve karşılanmayan ihtiyaçlara yönelme
• Öfkenin yarattığı enerjiyi yapıcı güce çevirmek

Detaylı bilgi almak ve eğitime başvurmak için;

Eğitim Başvuru Formunu doldurabilir, - girdiğiniz iletişim bilgileri üzerinden size en kısa sürede dönüş yapılacaktır -

sem@kapadokya.edu.tr adresine e-postalarınızı gönderebilir,

0384 353 5009 – 1192 Dahili / 0216 588 0010 / 0537 598 6671 numaralı telefonlarımızdan bizi arayabilir ya da whatsapp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.