1. Ana Sayfa
2. Eğitimler
3. Öfke Yönetimi

Öfke Yönetimi

Eğitimin Kodu

SMKG-805

Kursun Süresi

1 gün

Kursun Hedefi

Bu kurs sonunda katılımcıların;
Öfkenin doğal olduğu bilinci ile kendi durumlarını doğru değerlendirebilmesi, çevresinde bu konuda gözlem yapabilmesi, öfkenin görünen nedenleri ile gerçek nedenini ayırabilmesi, farklı öfke çeşitlerini bilmesi, öfkenin bastırılması değil yönetilmesi gereken bir duygu olduğunu kavraması ve öfke yönetimi konusunda farklı uygulamaları öğrenmesi hedeflenmektedir.

Hedef Grup

18 yaş ve üzeri

Katılımcı

Maksimum 20 kişi

Ön Şart

Ön şart yoktur.

Eğitimin İçeriği

• Öfke Nedir?
• Öfke Ne Zaman Ortaya Çıkar?
• Öfkenin Üç Temel Faktörü
  • Tetikleyici Olay
  • Kişinin Karakter Özellikleri
  • Olaya Bakış Açısı
• Duygu Olarak Öfke
  • Duyguların Üç Ana Bileşeni
    • Değişken Etken (duygularınızı nasıl deneyimlediğiniz)
    • Fizyolojik Etken (vücudunuzun duygularınıza nasıl reaksiyon gösterdiği)
    • İfadesel Etken ( Duygularınızı nasıl dışa vurduğunuz)
  • Öfkenin temelindeki duygu nedir?
  • Her öfke durumu zararlı mıdır?
  • Öfkenin Farklı Halleri
    • Etki edilemeyecek durumlara öfke,
    • Maskelenen öfke,
    • Her görüşe karşı olan öfke,
    • Her türlü otoriteye karşı olan öfke,
    • Alakasız kişilere aktarılan öfke,
    • Dedikoducu öfke,
    • Kendini dış dünyaya kapatan öfke,
    • Yas ve intihar durumuna dönüşen öfke,
    • Acıma duygusunun ardına saklanan öfke,
    • Kendi içine yönelen öfke,
    • Bilinçli olarak seçilen öfke,
    • Saldırganlık ile kendine dışa vuran öfke,
• Öfkenin Tehlikeleri
  • Öfke- Stres ilişkisi
  • Genel Adaptasyon Sendromu
  • Sağlık Tehlikeleri
    • Kalp krizi
    • Bağışıklık sistemi sorunları
    • Kanser
    • İnme
    • Baş Ağrıları
    • Kronik Ağrı
    • Ölüm
• Öfke Bastırılmalı mı? Yönetilmeli mi?
  • Öfkenin Bir Sorun Olarak Kabul Edilme Süreci
  • Öfkeyi Bastırmaya Değil Yönetmeye Karar Süreci
  • Motivasyon
  • Tetikleyici Olay Farkındalığı
  • Öfke Belirtileri Farkındalığı
    • Fiziksel Belirtiler
    • Davranışsal Belirtiler
    • Duygusal Belirtiler
• Öfke Yönetim Adımları
  • Sabırlı ve Kararlı Olmak
  • Rahatlamayı Öğrenmek
    • Nefes Alma Yöntemleri
    • Kas Gevşetme Yöntemleri
    • Yüzünüzü Rahatlatma Yöntemleri
  • Yeniden Değerlendirme Süreci
    • Sorumluluk Almak
    • Yargılayıcı Düşünceleri Saptamak
    • İhtiyaçlarımızla Bağlantı Kurmak
    • Empati Yapmak
  • Karar Aşaması
    • Öfkenizi karşı tarafa iletme kararı verebilirsiniz
      • Yöntemleri
      • Aktif Dinleme
      • Gerginlikten Uzak, Kararlı Bir Şekilde Konuşma
      • Karşınızdakini Zorlamayın
    • Tepkinizi uygun zamana erteleyebilirsiniz,
    • Tepki vermemeyi seçebilirsiniz
      • Öfkeyi yeniden çerçeveleme
      • Affetmek- Unutmak
      • Duygulara ve karşılanmayan ihtiyaçlara yönelme
• Öfkenin yarattığı enerjiyi yapıcı güce çevirmek

Detaylı bilgi almak ve eğitime başvurmak için;

Eğitim Başvuru Formunu doldurabilir, - girdiğiniz iletişim bilgileri üzerinden size en kısa sürede dönüş yapılacaktır -

sem@kapadokya.edu.tr adresine e-postalarınızı gönderebilir,

0384 353 5009 – 1192 Dahili / 0216 588 0010 / 0537 598 6671 numaralı telefonlarımızdan bizi arayabilir ya da whatsapp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.